ダイエット。ベストな食事回数は結局何回？

こんちわー(^^)/

うまそうなパンケーキ。。🤤

今日のテーマは

「結局のところ、ダイエットするなら食事回数何回がベストなんよ？」

です^^

一番よく聞くのは「きっちり三食、朝昼夜食べるのがオススメ！」

がメジャーですかね？

結論から言うと、私の場合回数は決めていません（決まっていない）。

ということは、1日の食事が1回の時もあれば、5回の時もあるという事です。

なぜ決めていないか、ということにはもちろん理由があります。

食事の回数を決めていない（決まっていない）理由

1. お腹が空いたら食べるから。
2. その日1日の活動量（エネルギー消費量）がばらばらだから。
3. 1回の食事の摂取カロリーがばらばらだから。
4. 外的環境要因。

上記が主な理由です。

【1について】お腹が空いたら食べる。まんまですね。お腹が空いた回数食べます。

【2について】たくさん動いた日はもちろんエネルギー消費も多いのでたくさん食べます。というかお腹が減ります。身体に正直に。

【3について】これに関しては、私は週1で食べ放題に行きたい人間なんですが、大体昼に食べ放題に行きます。食べる量は一般的な女性からすると結構多い方です。食べて帰宅して体重計に乗ると最低でも2kgは増加してますｗ　食べ放題に行ったなら食べないと損！とドケチ丸出しでがっつきます。そのために夜はお腹が空かず食べません。

【4について】外的環境要因。要はその一日のスケジュールによってご飯が食べれなかったということもあるかと思います。仕事が忙しかった、食事そっちのけでゲームをしていたなど。

このような理由により食べる回数は決まっていません。

ダイエットは「いかに自分を満足させ、無理なく継続できるか」が一番重要です。

｛食べたいときに食べるって、今そうしているから太ってるんだけど！

って方も中にはいらっしゃると思います。

これに関しては、前回の記事に書かせてもらいました。

好きなもの食べても太らない秘訣、お伝えしてます。

気になった方はこちらもご参考にしてください↓↓

次回は【食べ過ぎた！時のリセット法】について書こうと思います☆

今日はここまで(^^)/